熬夜已成普遍現(xiàn)象，很多人已經(jīng)將入睡時(shí)間推遲到晚上11時(shí)以后，加班、看電視劇、打游戲、刷微博微信等，都成了熬夜的理由。微博 上有個(gè)調(diào)查，顯示有3萬多人表示自己經(jīng)常因?yàn)榧影喟疽梗?萬多人說自己天生就是熬夜族，早了睡不著。網(wǎng)絡(luò)另一項(xiàng)“熬夜健康調(diào)查”顯示，超五成網(wǎng)友表示經(jīng)常或一直在零點(diǎn)后入睡，18.2%的人超過凌晨 1時(shí)才睡。眾所周知， 設(shè)計(jì)師們熬夜畫圖那是家常便飯。只能說:作為搞藝術(shù)的，就是要有廢寢不忘食的精神，只能吃，不能睡!看來燈光下的漫漫長夜，唯有圖紙和美食不能辜負(fù)。聽說，熬夜天，設(shè)計(jì)圖和外賣更配哦~

但是，常見的加班夜宵都是長這樣的....加班常見搭檔一一泡面君!設(shè)計(jì)師是個(gè)很特殊的職業(yè)，他們游走在商業(yè)與藝術(shù)邊緣，他們需要用眼睛去發(fā)現(xiàn)，用思維以及想象力去創(chuàng)造，因此，設(shè)計(jì)師這個(gè)職業(yè)是個(gè)很特殊的職業(yè)。設(shè)計(jì)師們都跟這些詞密不可分:電腦、熬夜、腦力勞動(dòng)、眼睛，由此可見，設(shè)計(jì)師群里常見的健康狀況有:頸椎病和腰椎病，生活不規(guī)律導(dǎo)致肥胖或者過瘦，早衰，過度疲勞甚至過勞死。下面就總結(jié)了幾個(gè)設(shè)計(jì)師熬夜必知的小知識(shí)合減少熬夜的方法。

熬夜的危害

一、腸胃問題熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機(jī)會(huì)，導(dǎo)致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛。

二、誘發(fā)心腦血管疾病熬夜時(shí)人處于緊張狀態(tài)，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發(fā)高血壓或者加重病情。現(xiàn)在心腦血管疾病發(fā)病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。

三、提高患癌風(fēng)險(xiǎn)熬夜會(huì)讓內(nèi)分泌激素水平紊亂，使得細(xì)胞代謝異常，影響人體細(xì)胞正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變，提高患癌風(fēng)險(xiǎn)。

四、奪走好視力熬夜等于是超負(fù)荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”，更重要的是，長期熬夜、超負(fù)荷用眼，導(dǎo)致視力功能性減退。

五、失眠抑郁熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發(fā)困，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問題，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。

六、皮膚嚴(yán)重傷害不規(guī)律的睡眠及壓力,會(huì)影響內(nèi)分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會(huì)更糟。

熬夜須知

1、熬夜時(shí)要吃熱的東西。不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑。

2、開始熬夜前，來-顆維他命B群營養(yǎng)丸。維他命B能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體抗壓力

3、注意保暖，不要凍著肚子。提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢

4、一定要有足夠多的白開水。.如果熬夜不可避免，那就健康的熬夜。

5、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應(yīng)飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。

6、多去戶外走動(dòng)。新鮮的空氣有助于身體健康.和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。